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stop tabac, comment arrêter de fumer ? le tabac est la drogue qui fait le plus de dégâts dans le monde. selon un rapport de l'oms, le tabac est à l'origine de 4 millions de décès chaque année. cette drogue enlève une vie toutes les 8 secondes. "); //-- "); //-- comment arrêter de fumer ? sommaire du site consacré à l'arrêt du tabac et de la cigarette sommaire navigation tabac-cigarette la dépendance au tabac impact du tabac sur le corps arrêter de fumer motivation pour arrêter méthode pour arrêter patchs gomme à la nicotine comprimés inhalateur cigarette sans tabac zyban ou bupropion psychothérapie acupuncture homéopathie hypnose substituts au tabac substituts à la nicotine les associations danger des substituts les médicaments pilule anti-tabac vaccin contre le tabac le tabacologue la rechute tabac et prise de poids ne pas commencer cigarettes et les adolescents tabac & cigarette etat des lieux d'un fléau nommé le tabagisme a propos du tabac en france, le tabac fait plus de 60 000 morts par an. il est l'origine de 30% des cancers et de 90% des cancers du poumon. 25000 personnes décèdent chaque année du cancer du poumon à cause du tabac. on le met en cause dans 15000 à 40000 des victimes des bronchites aigues. hormis le cancer du poumon, les cancers liés au tabagisme sont les cancers des lèvres, de la bouche et de la gorge, le cancer du pancréas, les cancers de la vessie et du col de l'utérus. le tabagisme entraîne aussi des problèmes cardio-vasculaires, des angines, des bronchites, ainsi que les leucémies chez le nouveau-né. quand on sait que chaque cigarette inhalée enlève 6 minutes à la vie d'un individu et qu'en france le tabac est responsable d'un décès sur dix, tout pousse à arrêter de fumer. on peut tenir compte de plus de l'aspect financier, avec l'augmentation annuelle du prix des cigarettes dans de nombreux pays occidentaux. d'autre part, les impacts du tabagisme passif ne sont plus à prouver. la fumée secondaire est un danger réel, en particulier pour les enfants. elle peut provoquer des maladies respiratoires à répétition (bronchites, bronchiolites, pneumonies..). les risques de maladies respiratoires chez les enfants augmentent de 57% quand un des deux parents (ou les deux) fume(nt) à la maison. la fumée secondaire aggrave ou peut provoquer de l'asthme. le risque d'asthme augmente de 21% chez les enfants quand l'un des deux parents (ou les deux) fume(nt) à la maison. enfin, le tabagisme chez la femme enceinte est la forme la plus grave de tabagisme passif. il est une cause officielle de mort subite du nourrisson. on estime que plus de 40% de morts subites du nourrisson sont liées au tabagisme de la femme enceinte. la fumée retarde la croissance intra-utérine : à la naissance, un enfant né d'une femme non fumeuse fait en moyenne 3,5 kg, un enfant né d'une femme fumeuse, 3 kg. devant ce constat alarmant, il n'y a qu'une solution : arrêter de fumer, le tabagisme provoque plusieurs centaines de millions de morts chaque année, met en danger la santé des enfants mais est une cause de mortalité et de maladie évitable. la véritable clé du succès est la motivation. vous devez vous persuader que c'est une habitude malsaine, malpropre, onéreuse et indigne de vous. comme c'est le cas pour d'autres drogues provoquant une accoutumance, vous n'avez de chances de réussir le sevrage que si vous êtes absolument convaincu de votre envie d'arrêter. c'est pourquoi il n'y a qu'une méthode, celle de vous dire : "jamais plus je ne porterai à mes lèvres une cigarette allumée. " une bonne façon de procéder est de décider à l'avance du jour où cette résolution prendra effet, de manière à vous y préparer psychologiquement. la grossesse est pour les femmes une bonne motivation et l'arrêt est souvent définitif. tout le monde n'a pas la volonté de prendre une résolution aussi radicale et surtout de s'y tenir, ce qui est encore plus difficile. si vous préférez diminuer progressivement, tenez un journal de fumeur tel que celui représenté ci-dessous. voyez quelles sont les cigarettes dont vous n'avez pas un besoin absolu, celles dont vous pourriez vous passer sans trop de difficultés, et commencez par les supprimer. fixez-vous une date limite pour la suppression complète et donnez-vous comme objectif de diminuer votre consommation d'un quart chaque jour, ou chaque semaine. quelle que soit la méthode que vous avez l'intention d'utiliser pour arrêter de fumer, commencez par tenir un journal, qui vous révélera où se cachent vos plus grandes difficultés. www.tabac-cigarette.com "); //-- la dépendance au tabac le business de la cigarette une cigarette non-nocive pour la santé ? que trouve t'on dans la cigarette ? le tabac dans le corps humain le cycle infernal de la dépendance au tabac la première cigarette les différents niveaux de la dépendance l'habitude de la cigarette échecs au sevrage au tabac processus du sevrage tabagique motivation pour arrêter la cigarette les bons conseils pour stopper la cigarette les substituts à la nicotine comprendre les risques du tabac comment cessez de fumer ? les motivations pour stopper la cigarette les motivations physiques les motivations psychologiques conseil pour réussir l'arrêt du tabac les erreurs à éviter pour arrêter de fumer arrêt du tabac et prise de poids éviter l' irritabilité analyse du tabagisme des adolescents arrêter de fumer aux substituts nicotiques quel substitut nicotinique vous convient ? les timbres à la nicotine le spray nicotinique inhaleur nicotique gomme à mâcher nicotique le comprimé nicotinique les f.a.q sur l'arrêt du tabac mesure du monoxide de carbone expiré bienfaits précoces de l'arrêt bienfaits tardifs de l'arrêt arrêt du tabac, la première semaine arrêt du tabac, la deuxième semaine arrêt du tabac, la troisième semaine arrêt du tabac, le deuxième mois arrêt du tabac, le troisième mois annoncez votre date d'arrêt à l'entourage avertissez les autres une arme contre vos rechutes vous êtes adolescent ? activité physique action de la nicotine sur le corps action des goudrons composition de la fumée latérale principe de l'arrêt chez la femme enceinte fausses solutions pour se protéger effets respiratoires effets du tabac sur les infections effets digestifs et urinaires du tabac effets sur la reproduction chez la femme effets sexuels du tabac chez l'homme effets cardiovasculaires du tabac etes-vous bien dosé en nicotine ? dioxine, cadmium, nitrosamines et autres.... vous êtes déprimé ? les dépendances au tabac l'exposition au tabagisme passif le patch peut-on associer patch et gomme ? le laser l'hypnose homéopathie, aromathérapie et vitamines comment prendre les gommes ? comment prendre les autres formes orales ? quelques arnaques les raisons de la prise de poids à l'arrêt aujourd'hui, vous arrêtez vous êtes dans une situation précaire faut-il enlever le patch si on fume ? environnement social la nicotine : un produit chimique il n'y a pas de tabac non toxique surdosage et toxicité de la nicotine essayez les formes orales de substituts sous dosage en nicotine perturbation du sommeil sous traitement le risque de rechute evitez les rechutes identifiez les situations de risque de rechute si je reprends une cigarette anticipez les rechutes le tabac coûte de plus en plus cher origine du monoxyde de carbone (co) origine des goudrons de la fumée du tabac peut-on devenir dépendant aux substituts ? se préparer à l'arrêt surveillez votre alimentation la cigarette roulée est encore plus toxique changez vos habitudes de fumeur vous êtes cardiaque la "méthode" allen carr l'acupuncture les marques captivent toujours locaux non-fumeurs une industrie mondiale la gestuelle du tabac votre pharmacien vous aide votre médecin du travail vous aide votre généraliste vous aide vous avez un problème avec l'alcool vous fumez le cigare vous fumez parfois du haschisch vous roulez vos cigarettes vous allez être opéré(e) ? vous ne fumez qu'au travail ? vous ne fumez qu'à la maison ? vos motivations à l'arrêt les méthodes pour arrêter

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